Dobór butów biegowych

 

Biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej... ;-)

Każdy triathlonista biega, mniej lub więcej ale biega. Wiedzę na temat techniki biegania ma również różną. Podobnie sprawa ma się z doborem sprzętu biegowego, w tym podstawowego atrybutu biegacza, czyli buta.

Poniżej kilka wskazówek, którymi warto się kierować stojąc przed wyborem odpowiedniego dla nas obuwia:
~ na szosę i inne twarde nawierzchnie kupuj buty o 1 rozmiar większe
~ do treningów trailowych czyli góry doliny lasy, do 2 rozmiarów większe
~ z lekkim zapasem szerokości ale tak aby nie klapały na nodze podczas biegu
~ z amortyzacją większą niż mniejszą gdy jesteś ciężki lub/i zaczynasz biegać a Twoja technika biegowa się dopiero szlifuje
~ ze wsparciem jeśli masz stopę pronującą
~ bez wsparcia gdy Twój typ stopy jest neutralny lub supinujący
~ z niskim dropem gdy zaczynasz "pobiegiwać" minimalistyczne i masz dobre czucie swojego ciała.

Jeśli nie wiesz czy masz stopę supinującą, neutralną czy z tendencją do nadmiernej pronacji- warto o tym poczytać. W internetach znaleźć można bardzo dużo informacji na ten temat oraz zdjęć i instrukcji do samooceny stopy w/w wariantów.  

Nie kupuj buta tylko dlatego, że:
- jest ładny
- jest w promocji
- ekspedientka jest ładna i poleca właśnie ten model ;-
)
- dobrze służy kumplowi czy koleżance

- reklama w mediach brzmi mniej więcej tak: "biegają w nim najlepsi"
- jest drogi czyli na pewno idealny dla mnie
- mało biegasz i dlatego byle był tani a na pewno będzie dobry...

Zawsze kupuj buta pod siebie i z dbałości o swój układ kostny i mięśniowy. Wybieraj mądrze, skup się na „czuciu” buta na nodze wtedy bieganie zawsze będzie dla Ciebie bezpieczne a każdy trening biegowy stanie się czystą przyjemnością.

 

https://tiny.pl/gzh72

 

 

 

Tekst opracowała: Daria Kuza

 

2018/10/04 @ 15:05