10 zasad biegacza okiem biegacza Daria Kuza

10 zasad biegacza okiem biegacza Daria Kuza Sport

1. Żeby zacząć biegać musisz CHCIEĆ.
2. Jeśli to Twój początek zacznij od szybkiego marszu ( układ kostny, sercowo-naczyniowy, nerwowy, potrzebują czasu na adaptację)
3. Wygospodaruj czas w ciągu dnia, czyniąc z biegania swój priorytet. Jeśli masz napięty grafik- wpisz bieganie w kalendarz.
4. Nie biegaj codziennie, ciało potrzebuje regeneracji, odpoczynku.
5. Wyznaczaj sobie cele biegowe- każdy cel jest Twoją motywacją.
6. Jeśli potrzebujesz towarzystwa zaproś do biegania znajomego, sąsiada, żonę, męża...
7. Jeśli masz mozliwość biegania po miękkiej powierzchni- tartan, murawa, las, park- wybieraj miękkie nawierzchnie przed asfaltem czy kostką brukową.
8. Buty same nie biegają ale dużo bezpieczniej dla Twoich stawów jest biegać w obuwiu specjalistycznym niż w twardych trampkach czy butach do gry w kosza.
9. Staraj się nie biegać z butelką, bidonem w ręku- to zmienia Twoją pozycję biegową.
10. Jeśli nie wiesz czy Twoja technika biegowa jest poprawna i czy wyciąga z Twojego ciała 100% jego możliwości, nagraj film jak biegasz i daj filmik do zweryfikowaniu osobie, która się na tym zna. Podczas biegu przyglądaj się swojej pozycji ciała w witrynach sklepów lub szybach samochodów- to Twój natychmiastowy feedback.

P.S. W razie jakichkolwiek problemów bólowych, polecam skonsultować się ze specjalistą.

Aby biegać trzeba biegać a więc do dzieła!

 

Tekst opracowała: Daria Kuza

2018/04/25 @ 7:13